FIT FOR MANAGEMENT 🌿 013 · BEWEGUNG & NATUR

Gartenarbeit – das unterschätzte Training

Praxisimpuls Dr. Schlund

Nicht jede Bewegung braucht ein Fitnessstudio.

Graben, Harken, Pflanzen oder Unkraut jäten fordern Kraft, Beweglichkeit und Koordination – oft ganz nebenbei.

Wer regelmäßig im Garten arbeitet, trainiert viele Muskelgruppen gleichzeitig und verbringt zusätzlich Zeit an der frischen Luft.

Kleiner Impuls für heute:

• 🌿 Wechseln Sie öfter die Arbeitsposition.
• 🌿 Arbeiten Sie möglichst aus den Beinen und nicht nur aus dem Rücken.
• 🌿 Gönnen Sie sich zwischendurch bewusst einen tiefen Atemzug.

So wird Gartenarbeit zu einem natürlichen Ganzkörpertraining.

„Der Garten belohnt nicht nur die Pflanzen – sondern auch den Menschen, der ihn pflegt.“

– Praxisimpuls Dr. Schlund 🌿

Quelle: Park SA et al. Gardening intervention as a health-promoting activity: A review. HortTechnology, 2009.